Gli attacchi di panico sono a livello diagnostico inseriti sotto la categoria dei disturbi d’ansia, ma questa classificazione potrebbe indurre a pensare che sia l’ansia a provocare una paura così forte da provocare l’attacco di panico. In realtà le cose stanno in maniera differente. E' la paura che innesca una reazione fisiologica dell’ansia e diventando [...]
Quello che percepisci del tuo problema o della tua situazione è corretto, ma è una sola una delle tante visioni che si possono avere. Quello che percepisci di te stesso è solo una della molteplici realtà che esistono: non l’unica. Prova a fare un piccolo esperimento: scrivi il numero 6 su un foglio e chiedi [...]
Il lavoro o le responsabilità? La mancanza di tempo o il vortice delle abitudini? Da quanto tempo il “Dovere fare” si è sostituito al “Piacere di fare”? Ti svelo un grande segreto: quello di concedersi qualcosa di piacevole è un bisogno indispensabile - esattamente come il respirare, nutrirsi, dormire. Uno scenario che ricorda il [...]
I vantaggi della gentilezza Un'arma da usare per spiazzare l’interlocutore. Pochi si soffermano a pensare al valore e alla forza che ha la gentilezza. Condivido questo interessante articolo sulla ricerca dei colleghi della Iowa State University che dimostra come 12 minuti al giorno di gentilezza riducono l'ansia e aumentano la felicità - indipendentemente dal carattere personale [...]
Fronteggiare gli imprevisti Sei davvero sicuro di poter controllare tutto? Attenzione: quando tutto è già scritto e tutto è già fissato non c’è posto per l’imprevisto. E gestirlo diventa un’impresa ardua e faticosa. Le tue azioni, i tuoi schemi, i tuoi rituali: solo così la tua giornata può iniziare, perché niente è fuori dal [...]
Saper decidere e paura di decidere: il bivio dell'incertezza Quando tutte le decisioni ci sembrano sullo stesso piano e paiono avere lo stesso valore, quando anche al ristorante scegliere tra un piatto di pasta e una bistecca ci sembra un’impresa impossibile… allora ci troviamo di fronte a qualcosa di più grande della decisione stessa: la [...]
Saper decidere: abilità innata o da allenare? Come allenarsi a superare una paura che può diventare un blocco Ti sarai trovato anche tu svariate volte a dover prendere una decisione, ma l’unico pensiero che avevi in testa era “e adesso cosa scelgo?” In realtà nella vita quotidiana tutti si trovano a dover prendere decisioni… e [...]
